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最近常常爆出上班族工作太操勞,因而生病或者不幸過世
小編覺得,工作雖然很重要,但健康與家人,朋友的感情更重要
別得了工作,有了成就...卻失去了全世界

大家來檢測一下你的過勞指數吧!!!

請拿紙跟筆紀錄你得了幾分!
第一到十二題,答(1)=100,(2)=75,(3)=50,(4)=25,(5)=0
第十三題,答(1)=0,(2)=25,(3)=50,(4)=75,(5)=100

第一部分:個人過勞

1. 你常覺得疲勞嗎?
(1)總是+100(2)常常+75(3)有時候+50(4)不常+25(5)從未或幾乎從未+0

2. 你常覺得身體上體力透支嗎?
(100)總是+100(2)常常+75(3)有時候+50(4)不常+25(5)從未或幾乎從未+0

3. 你常覺得情緒上心力交瘁嗎?
(1)總是+100(2)常常+75(3)有時候+50(4)不常+25(5)從未或幾乎從未+0

4. 你常會覺得,「我快要撐不下去了」嗎?
(1)總是+100(2)常常+75(3)有時候+50(4)不常+25(5)從未或幾乎從未+0

5. 你常覺得精疲力竭嗎?
(1)總是+100(2)常常+75(3)有時候+50(4)不常+25(5)從未或幾乎從未+0

6. 你常覺得虛弱,好像快要生病了嗎?
(1)總是+100(2)常常+75(3)有時候+50(4)不常+25(5)從未或幾乎從未+0

一到六題分數相加除六可得個人相關過勞分數

個人相關過勞分數<50,表示過勞程度輕微,
50~70是中等,建議找出生活壓力源,進一步調適,
>70,就是過勞程度嚴重。


第二部分:工作過勞

7. 你的工作會令人情緒上心力交瘁嗎?
(1)很嚴重+100(2)嚴重+75(3)有一些+50(4)輕微+25(5)非常輕微+0

8. 你的工作會讓你覺得快要累垮了嗎?
(1)很嚴重+100(2)嚴重+75(3)有一些+50(4)輕微+25(5)非常輕微+0

9. 你的工作會讓你覺得挫折嗎?
(1)很嚴重+100(2)嚴重+75(3)有一些+50(4)輕微+25(5)非常輕微+0

10. 工作一整天之後,你覺得精疲力竭嗎?
(1)總是+100(2)常常+75(3)有時候+50(4)不常+25(5)從未或幾乎從未+0

11. 上班之前只要想到又要工作一整天,你就覺得沒力嗎?
(1)總是+100(2)常常+75(3)有時候+50(4)不常+25(5)從未或幾乎從未+0

12. 上班時你會覺得每一刻都很難熬嗎?
(1)總是+100(2)常常+75(3)有時候+50(4)不常+25(5)從未或幾乎從未+0

13. 不工作的時後,你有足夠的精力陪朋友或家人嗎?
(1)總是+0(2)常常+25(3)有時候+50(4)不常+75(5)從未或幾乎從未+100

七至十三題分數相加除七,可得工作相關過勞分數

工作相關過勞分數<45,表示過勞程度輕微,
45~60是中等,
>60,表示相當嚴重,
需要改變生活方式,並找專業人士諮詢。

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